способы развития мышц пресса

Копирование материалов только с письменного разрешения, и при условии прямой ссылки на источник

Все права защищены.

Действия прямой мышцы живота приводит в движение нижнюю и верхнюю часть тела. Существует довольно популярный миф о том, что можно накачивать верхний и нижний пресс отдельно друг от друга, но на самом деле это не так. Прямая мышца живота - это одна группа мышц, которая полностью активна в не зависимости от того, какую часть туловища вы качаете. Для вас очень важно, чтобы упражнения были разнообразны для того, чтобы активировать максимальное количество волокон брюшной полости.

Когда вы смотрите на человека, у которого хорошо развит брюшной пресс, то прямая мышца живота - это и есть те самые шесть кубиков, а которых мы говорим. Кстати боковые брюшные мышцы также имеют важное значение, из-за той роли, которую они играют для поддержки позвоночника и спины. Развивая поперечную мышцу живота, вы тем самым убираете лишние жировые отложения в брюшной полости и уменьшаете талию. Каждый раз, когда вы пытаетесь втягивать в себя живот ( подобно парню, который пытается на пляже скрыть свой жирок), вы приводите в движение поперечную мышцу. Позднее я расскажу вам, как с пользой использовать это упражнение «втягивание живота», чтобы ваш живот стал более плоским со временем(см. ).

Брюшная полость состоит из прямой и боковой, известной как поперечная, мышц живота, а также наружной косой мышцы и внутренней косой мышцы. Прямые мышцы спускаются от грудной клетки вниз к тазу и по сути соединяют эти две части вашего тела. Поперечная мышца живота является главной составляющей всего брюшного пресса и служит естественным противовесом. Она удерживает внутренние части и стабилизирует торс. Внутренняя косая и наружная косая мышцы помогают туловищу поворачиваться со стороны в сторону и стабилизирует брюшную полость.

Имейте ввиду, что этот раздел посвящен развитию мышц брюшного пресса, но этот вопрос не так важен, по сравнению с вопросом о работе над развитием мышц всего тела, о котором пойдет речь в следующих разделах. Причина по которой работа над всем телом более важна в том, что именно такая работа влияет на сжигание жира, формирование мышечного тонуса, улучшение метаболического процесса, в отличии от работы только над брюшным прессом.

Эффективная и безопасная методика развития мышц брюшного пресса